Упражнения для выработки красивой, легкой походки.


  1. Ходьба на носках в течение минуты, не сгибая коленей. Руки на поясе, локти отведите назад, спину прогните.
  2. Мягкий шаг - ходьба в течение минуты перекатом с носка на стопу, ногу немного сгибайте в колене. Движения выполняйте плавно.
  3. Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и "перекатите" шаг с носка на стопу с последующим сгибанием колена. По 25 раз каждой ногой.
  4. Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки и сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Другую ногу вперед 25-30 раз.
  5. Легко побегайте на носках в течение минуты.
  6. Мягкий бег. Выполняйте так же, как 2-е упражнение, но в быстром темпе, 40 секунд.
  7. Движения вальса вперед, назад, в сторону, с поворотом на 3600 . Широкий вальсовый шаг, вальсовый бег,1-2 минуты.
Все эти упражнения полезны и при плоскостопии.